Ben jij iemand die zich vooral focust op het resultaat en op wat er nog beter kan? Dat kan motiverend zijn, maar soms ook zorgen voor onrust.Wanneer je vooral kijkt naar wat er nog niet is, zie je gemakkelijk over het hoofd wat er al wel goed gaat. Daardoor kan het gevoel ontstaan dat je steeds achter de feiten aanloopt, dat je nog niet bent waar je wilt zijn.

Soms lijkt het wel of ondersteuning pas ‘mag’ wanneer je die ‘nodig’ hebt. Ik hoor dit ook terug in de gesprekken met coachees als het over werk gaat. Je kan het zelf, dus je doet het zelf. Herken je dit gedrag?

Heb jij ook een sneeuwpop gemaakt? Of vind je een sneeuwpop maken iets voor kinderen?Ons gedrag wordt vaak gestuurd door (ongeschreven) regels die we als kind hebben meegekregen. Deze regels vertalen zich in gedachten zoals: ‘Ik moet…’, ‘Ik mag niet…’, of ‘Ik hoor dit (niet) te doen’.

Hoe kijk jij terug op 2025? Voor mij verliep het jaar op zakelijk vlak anders dan ik had gehoopt en verwacht. Heb ik de juiste keuzes gemaakt?Vroeger kon ik veel energie steken in het analyseren van wat ik anders had kunnen doen. Dat gaf me een gevoel van controle. Maar het verleden veranderde er niet door en het legde de nadruk op wat er niet was gelukt. Bovendien weet je nooit zeker of andere keuzes daadwerkelijk tot een beter resultaat zouden hebben geleid.

Hoe gemakkelijk geef jij je grenzen aan? Veel mensen denken, vaak onbewust, dat het aangeven van een grens betekent dat er minder ruimte overblijft voor de ander. Maar wat als juist het tegenovergestelde waar is?Een grens, die je helder en verbindend aangeeft, zorgt voor duidelijkheid. Het voorkomt dat iemand onbedoeld over jouw grens heen gaat. Dat is niet alleen fijn voor jou, maar ook voor de ander. Door je eigen grenzen aan te geven, creëer je daarnaast ook ruimte voor de ander om zijn of haar grenzen te benoemen.

Voel je je moe omdat je werkweek weer vol zat met dingen die je ‘moest’ doen? Heb je jezelf voorgenomen om meer balans te vinden, maar lukt het nog niet zoals je wilt?Het kan soms voelen alsof je weinig invloed hebt op hoe je werkweek eruitziet. Alsof je wordt geleefd door alles wat er op je afkomt en wat er van je verwacht wordt. Dat gevoel is heel herkenbaar. Toch heb je waarschijnlijk vaker dan je denkt invloed op wat je doet en op de manier waarop je dat doet.

Hoe kom jij tot rust nu de dagen weer korter worden? Rust is geen verloren tijd, maar een voorwaarde om goed te kunnen presteren. Wist je dat een goede pauze ervoor zorgt dat je scherper en meer gefocust bent, je betere beslissingen kan nemen en je beter op je doelen kan richten? Het voelt misschien alsof je minder productief bent, maar het verbetert je prestaties.

Voelt het pad naar wat jij wil bereiken soms ook hobbelig? Hoe ga jij daarmee om? En hoeveel energie kost je dat?Het leven is niet volledig maakbaar. Hobbels horen er nu eenmaal bij. Wat je wel kan beïnvloeden, is hoe je met die hobbels omgaat. Dat bepaalt voor een groot deel hoeveel energie het je kost of misschien wel oplevert.

Wil je iets veranderen, maar blijf je twijfelen? Er is altijd een reden om iets NIET te doen. Je hersenen zijn geprogrammeerd om je te beschermen tegen gevaar. Daardoor kun je altijd een reden of excuus vinden om (nu nog) niet te veranderen.

Wat je vroeger thuis geleerd hebt, kan je patronen en keuzes nu nog sterk beïnvloeden. Maar je kan, nu je volwassen bent, er ook voor kiezen om andere keuzes te maken.

Je denkt na over wat je anders wil. Je hebt er echt goed over nagedacht. Maar je komt niet verder.

Zit jouw hoofd ook zo vol? Vol met gedachten over wat je nog moet doen of over waarom een werksituatie je zoveel energie kost? Een vol hoofd kan vermoeiend zijn. Wanneer je hersenen druk zijn met zorgen en gedachten, kost dat veel mentale energie en het maakt het moeilijker om nieuwe informatie te verwerken en te onthouden. Hoewel er geen quick fix is, zijn er wel manieren om je hoofd leger te maken.