Zit jouw hoofd ook zo vol? Vol met gedachten over wat je nog moet doen of over waarom een werksituatie je zoveel energie kost? Een vol hoofd kan vermoeiend zijn.
Wanneer je hersenen druk zijn met zorgen en gedachten, kost dat veel mentale energie en het maakt het moeilijker om nieuwe informatie te verwerken en te onthouden. Hoewel er geen quick fix is, zijn er wel manieren om je hoofd leger te maken.
Schrijf bijvoorbeeld op wat er in je hoofd zit, zonder na te denken over wat je opschrijft. De zinnen mogen krom zijn en vol spelfouten zitten. Het opschrijven kan helpen om je gedachten te ordenen en ruimte te creëren om anders naar situaties te kijken. Soms is puur het opschrijven al voldoende om je hoofd leger te krijgen.
Acties kun je op een lijstje zetten, zodat je geen energie meer hoeft te besteden aan het onthouden ervan. Bepaal verder met welke gedachten je iets wil doen en stel jezelf de vraag of je er invloed op hebt. Energie besteden aan dingen waar je geen invloed op hebt, doen we bijna allemaal, maar levert weinig op. Voor de dingen waar je iets mee wilt doen, bepaal je je eerste stap, wanneer je die gaat zetten en of iemand anders je kan helpen om er met een frisse blik naar te kijken. Dan maak je het concreet en kost het hopelijk minder energie.
Reactie plaatsen
Reacties